含钾最多的食物和水果有哪些含钾最多的食物

2023-05-11 17:52:07

来源：元宇宙网

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1、含钾多的食物有谷类:全谷类、小麦肧芽。

(相关资料图)

2、奶类:各类调味乳奶。

3、肉类:鹅肉、沙丁鱼。

4、豆类:红豆、绿豆。

5、蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

6、水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

7、其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

8、注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。

9、钾是维持人的身体酸碱平衡的。

10、含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。

11、豆类，像黄豆，蚕豆。

12、等等。

13、日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。

14、含钾高的食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。

15、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

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